meelliiia

تا به حال برایتان پیش آمده که برخی روزها تمرینات ورزشی تان را به راحتی و با انرژی زیاد انجام بدهید ولی روزهای دیگر اصلا حوصله و انرژی ورزش کردن نداشته باشید؟ این مساله می تواند به غذاهایی که قبل و بعد از ورزش کردن می خورید مربوط باشد. در واقع اینکه چه زمانی باید غذا بخورید و چه چیزهایی باید بخورید جزو متداول ترین سوالاتیست که به ذهن هر ورزشکاری می رسد. برای همین ما در این مقاله این مساله را بررسی می کنیم که غذا خوردن چطور می تواند روی عملکرد شما تاثیر بگذارد.

وعده های غذایی قبل از تمرین: زمان بندی، همه ماجرا نیست

شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که اگر در زمان های مشخصی غذا بخورند نتیجه بهتری می گیرند؟ به طور کلی زمان بندی دریافت مواد مغذی (خوردن برخی مواد مغذی در مقادیر مشخص در یک زمان معین)، به اندازه کالری دریافتی کلی و کیفیت غذای شما مهم نیست. می شود گفت که همه این مسائل به اهداف خود شما بستگی دارد. اگر قصدتان کاهش وزن است و ساعت های زیادی را در باشگاه نمی گذرانید، نیازی نیست نگران تامین سوخت لازم قبل و بعد از تمرینتان باشید. در عوض، در طول روز به خوبی غذا بخورید و به میزان غذایی که می خورید توجه داشته باشید. صبحانه، ناهار و شامتان را طبق معمول و در ساعت های منظم میل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. راحت بود نه؟